YogaMix

De volgende oefening gaat in slowmotion en met je  knieën licht gebogen .  Voor als je bv. lang achter je computer hebt gezeten, is dit een heerlijke oefening om je schouders mee te versoepelen. Intussen maak je wervelkolom steeds een torsie. Langzame oefening waarbij je je bewust blijft van je gevoel (rug, schouders, armen, nek) en je adem. NB. Bij hernia achtige klachten zijn draaiingen niet goed. Raadpleeg je arts als je dat niet zeker weet en anders, doe niet mee of maak de beweging kleiner qua draaiing. 1. Ga met je voeten op schouderbreedte staan.  2. Op de inademing beweeg je  in een zachte strekking  je linkerarm naar achter terwijl je rechterarm naar voren beweegt. (filmpje een) 3. Kijk naar je achterste arm zover als dat goed voor je voelt.  4. Buigend door je  knieën beweeg je dan langzaam de andere kant op op een uitademing. 5. Als je dit een tijdje gedaan hebt en goed in het ritme zit kun je in een vloeiende beweging de oefening  variëren (filmpje twee) door je