YogaMix

Deze oefening komt van de Tibetaanse yogavorm Kum Nye. Goede oefening voor de versoepeling van de hele wervelkolom en voor balans. Als je de oefening kan, maar je niet met je handen bij de grond kan, maak dan een verhoging van bv. kussens of yogablokken.  In het begin zal het moeite kosten maar als je het vaker doet wordt het alsmaar soepeler. Lees eerst de instructie voordat je de oefening doet. Je steunt bij deze oefening op je voeten, niet op je vingers of handen. Ok, daar gaan we, maak er langzame bewegingen van: 1. Ga op je hurken zitten en laat je hoofd hangen. Adem zes keer diep door je neus in en uit als dat lukt. Eventueel tel je de in en uitademingen bv. drie tellen in en drie tellen uit. Maak ruimte met de inademing en kijk of je bij elke uitademing meer ontspanning kan vinden. 2. Op een inademing breng je je kin omhoog, kijk omhoog, je ogen doen mee. 3. Op een uitademing breng je rustig, nog steeds steunend op je voeten, je hielen naar de grond en buig je vo